вторник, 26 ноември 2013 г.

upswing

dneska otidoh na zala vmesto mma - izostavah malko s trenirovkite i reshih da napraq taka
navunka mega stud - 5 gradusa :@

zagrqah sa 1 chas shtot s tos stud sa bqh skoval
ramenna presa s dumbeli sednal
10x26 10x30 8x30 2x10x24 - moga i poveche ama nqmam spotter

4 superserii
10 nabiraniq 
15 kofichki

facepulls - prav
4x10x30

razguvane na kabel
4x10x25

sguvane s dumbeli ot naklon
4x8x12

mega napompvashta tren mn bildurska 
sled tren premerih rukata - 40
ne e oficialno - shte e oficialno kato go snimam :P
btw dnes mi pristigna jack3d (novata formula - nqa kreatin vutre) i shi go piq skoro da viidm kak e
77.2 kg s drehi

Няма коментари:

Публикуване на коментар