upswing

dneska otidoh na zala vmesto mma - izostavah malko s trenirovkite i reshih da napraq taka

navunka mega stud - 5 gradusa :@

zagrqah sa 1 chas shtot s tos stud sa bqh skoval

ramenna presa s dumbeli sednal

10x26 10x30 8x30 2x10x24 - moga i poveche ama nqmam spotter

4 superserii

10 nabiraniq 

15 kofichki

facepulls - prav

4x10x30

razguvane na kabel

4x10x25

sguvane s dumbeli ot naklon

4x8x12

mega napompvashta tren mn bildurska 

sled tren premerih rukata - 40

ne e oficialno - shte e oficialno kato go snimam :P
btw dnes mi pristigna jack3d (novata formula - nqa kreatin vutre) i shi go piq skoro da viidm kak e
77.2 kg s drehi