;)

klek 5/3/1 ! otnovo 5 3 1 kato edno vreme
5x90 5x105 7x115 nov rekord ;)
bedreno sguyvane sednal
5x10x60 (dosta leki sl put 70 tr slagam sig)
5 superserii
bicepsovo sguvane s dumbel prav
10x14
nadiganiq na kraka podprqn
10

i 1 proteinov sheik izpih predi trenirovkata - 23 grama protein