posl 2 dni pochivka zaradi muskulna na prednoto ramo ama si zaslujavashe
dneska gurmeji
ramenna 5/3/1
3x45 3x50 4x60 (vuh)
grebane s dumbel (mn boli trapeca)
4x10x34 (kachih tuka)
ramenna s dumbeli
4x8x28 (ne e zle )
facepulls
4x10x25(mn bqha lekichki sh kacha natatuk)
arnold sguvane
4x10x14
razguvane na kabel
4x10x25
Няма коментари:
Публикуване на коментар