haos

pak 2 dni pochivka vupreki che nqmah muskulna treska :@ nqmam opravdaniene si organizirah dobre vremeto.
dneska dosta razburkana tren no vs si napravih
poneje lejankata beshe zaeta zapochnah s 2roto upr
dolen skripec
4x10x70 (namalih tejestta i smenih hvatkata i sq e mn po dobre)
lejanka 5/3/1
5x80 3x90 2x100 (2roto s digane na guza) rabotnite serii bqha s po 5 kg otgore ama razbrah che sum polzval lost koito e bil 15-16 kg i mn se razocharovah :x vsushtnost e bilo 8x90 ne 8x95 :@
goren skripec
4x10x55 (pak namalih tejestta i se chuvstva super  - nablqgam na tehnika)
nadiganiq vstrani
4x10x8 (leki kg kat za nachalo)
chukove
4x10x14
leg za triceps(smenqm mqstoto mu s frenskoto s dumbel)
4x8x70