Ima i. Takiva dni

Ujasen den sled cqlata taq sedmica problemite s korema  snoshti bqh na kibo (ne si zaslujavashe)
Dneska stanqh v 1 vse oshte muskulna na kvadricepsa ???
Hqpnah malko srah sto puti i kum zalata
Zqgrqvka 1 chas i pak me bolqha i kvadricepsite i dqsnoto zadno bedro ...
Trugnah za tqgata vse pak
Zagrqvki s losta
2x5x60
2x3x100
2x1x120
2 seerii znachi 1ta konv drugqta sumo
Tuka veche samo sumo
1x135 dosta tejko sa chuvstvaha btw
I top seriqta - tochno predi neq mi kazaha 1 neshto deto napulno ma izkara ot fokus
Trqashe 2-3x155 a napraih samo 1 . Tuka behse qsno veche che dneska sh e laino
Trugnah za hack squat - kvadricepsut kreshti... Zaebah
Napraih frenskoto s dumbel pone
5x8x14 lesni bqha ma me boleshe nz shto
Trshe da zavursha s obraten flais mashina 5x8x35
Napraih 2 serii i sa otkazah - ujasno chuvstvo mn zle beshe vs
Planove za taq sedmicq det idva - 1vo sum na lager tai che pon i vt sh pochivam sig
2ro ako vuobshte da resha da tren shte e mn golqm deloqd i sh gledam da razpuskam i pochivqm mn
Ot po sl sedmica shi zapochna 3ti cube cikul zaedno s kreeatin (trqa koremut da sa e oprqil do togaa ) i togaa shi e mnoo interesno :p