zavrushtanka za poreden put (mega jaluk)

bqh sprql aminokiselinite i vitaminite za posl sedmica
dneska sutrinta izpih 3 aminki
qdeneto slabo
sled dsk vednaga 1.5 lujichki jack3d
zala :P
klek
zagrqvka s losta
5x60
3x100
6x125 (lifetime PR - malko losha tehnika)

rimska tqga
5x10x70 - mega trudnoto beshe i vsqka seriq 1vite 5 povtoreniq gi praih s kliuchov hvat

sguvane s dumbeli
2x8x16
tuka svalih tejestta shtot hvatut beshe mega umrql ot rimskata
3x10x12

nadiganiq na kraka podprqn
5x10

posle mazno qdene

predi da legna 3 aminki + 2 hapa vitamincheta

utre mi pristigat novi dobavki (kreatin glutamin i bcaa ) shte dokladvam !  :P