klek heavy
zagrqvka s losta
5x60
2x100
1x110 mega eksploziven
3x135 - da sa znai :) btw tehnikata ne e mn hubava izkrivqvam si gurba :X:@ trqa go opraq nqkak si

legnal bedreno sguvane
5x10x45 mn tqgaa

sguvane s dumbeli
5x8x16

nadiganiq na kraka
podprqn 2x10
ot vis 3x10

75 kila bqh ! neizsran tui che sum ~74

sled zalata pak diunerite s airqna naprao mega mn kachvamm kat imam pari
apetitut gurmi zabraih onaq shmatka veche ne ma ibeeee :*
oshte ne sum pochnal kreatina ! samo BCAA

ot den na den sum po dovolen !
sushto taka dneska mi svurshi jack3d-a (1.5 lujichki izpih)
tva e kat cqlo ot dnes ;p