pak bum bum

vchera pochivka  - kak da stane s tas 2ra smqna.. :@

dneska klek rep
zagrqvka s losta
5x60
2x100
1x110
5/6x130 -  5 chisti i na 6toto suvsem leko pomognaha ama go praih i bez pomosht sto pro
110 kg 15 sek durjane
120 kg 15 sek durjane
130 kg 15 sek durjane
130 kg 15 sek durjane

rimska tqga
5x10x70

nadiganiq podprqn
5x10

sguvane prav s dumbeli
2x8x16 - chvustvam go 5 puti poveche v butilkite otkolkoto v bicepsa
minah kum
sguvane s dumbeli ot poluleg
3x8x10 - mn dobre izolira bicepsa no trqa rabotq nad tehnika dosta

predi trenirovkata bqh 75.5 s drehi
sled tren izqdoh pak 2 diunercheta i airqnche izpih
sq se izsrah i gol sumn 73.8 - daje si vlizam v kategoriqta vse oshte
za sega vse oshte piq samo po 1 doza bcaa na den kato dobavki
taq semdica shte e posledna tejka sledvashtata shte e deload i sled tva shte zapochna kreatina sigurno
svurshih antibitioticite mejdu drugoto krakut mi mina napulno ! ^_^