Lejanka5/3/1
3x70 3x80 3x90(tuka pone 5ca ochakvah ma karai)
Grebane s dymbel
5x10x35 na ryka (kachih 5 kg)
Ramenna s dymbeli
5x8x25 na ryka
Nabiraniq
5x10 (2 nadhvat 3 podhvat)
Preafher chukove
4x8x28 s lost specialen i 1 seriq 8x12 na ryka s dymbel
Няма коментари:
Публикуване на коментар