off:@

dneska mn ebana rabota - laptopyt mi se e napylnil s virusi i sq sym ot kompaa..
otidoh na zala v 9 zagrqvka do 9 i 25
tqga
5x95(mai trshe s 90 tuka) 3x105 3x120(tuka stegnah kolana do posl dupka i iskah 5 ama mi sa dopovryshta-otsqa natatyk nqq piq voda kato opitvam rekord bilo to za 1 povtorenie ili za seriq.inache imah sila :x)
leg presa
5x10x130
i tuka mi kazaha che zalata v nedelq zatvarqla v 10..
i sq sa pribrah  i praq syotvetno
5 superserii
10x10(mislq che sa 10 kilogramite-dymbelyt e toq ot vkyshti)
15 nadiganiq na kraka ot leg (tva mi e mega lesno veche i ne vliza hich ;x)