tyi

dneska udarih pochivchicata :p planirano e vs ! chetvyrtyk mi e pochivka da sym svej za sparinigite v mma-q a i iam informatika
utre ochakvaniq za trenirovkata
klek 5/3/1
koeto shte reche
5x75 3x85 1+x100(predpolagam 5-6 ddz)
tuka novo uprajnenie (mashina e ama kvo da sa prai nqma samo rimska tqga za zadno bedro:D)
izpraven sgyvaniq za zadno bedro(mallko e stranno ma go ima kat mashina v zalata)
5x12x?(nikoga ne sym prail do sq utre sh razberem)
biceps kakto vinagi preacher chukovete(spored men tva mi e mega nujno uprajnenie vmomenta)
5x10x12 na ryka
i presata
tuk nqkoi crunch za stranichna presa moje da napraq utre sh napisha



realna tren:
amii klekyt napraih 6 na posl seriq no imah sila za oshte 2 minimum
taq mashina praih s 20 kg na krak
za presata napraih nadiganiq na kraka ot visej koeto beshe leka greshka shtot butilkata beshe izmorena ama karai :D vs drugo si e tochno . chas - chas i 5 min da e bila trenirovkata :p a mejdu drugoto beshe superseriq bicepscheto s presichkata