hubava trenirovka vypreki che ne znam nqmam hubav pump sqkash :S abe stranno e chuvstvoto kato reduvam muskulni grupi
lejanka 5/3/1
5x65 3x75 5x85 (5cata mi e max za sq na 85)
mechkii
5x8x45(ne gi praq mn dobre iam rabotq nad tehnikata no 2 ot seriite stanaha perfe)
ramenna presa s dymbeli
5x8x25 na ryka(mn dobre)
grebane s dymbel
5x10x30 na ryka (tr kacha)
preacher chukove
5x10x12 na ryka
Няма коментари:
Публикуване на коментар