opa.

nsh osobeno osven che vzeh preworkout za 1vi pyt prez jivota mi :D
vzeh jack3d 1 scoop :D kat cqlo nsh osobeno pochti nikva razlika ama sq ma boli korema nz dali e ot tva ;x
 taa lejanka 5/3/1
5x65 5x75 i 6x85(tuka do otkaz-ne opitah 7mo ne vqrvam da bqh uspql no progresyt e 1 povtorenie vypreki pochivkata koeto e mega dobre)
goren skripec(tuka se 1 otnachalo gi pochnah uprajneniqta smisy lnqq gi menkam)
5x10x65 (3 podhvat 2 nadhvat)
nadiganiq na dymbel pred men (predno ramo)
5x8x12 na ryka(stabilno lesno mi beshe tr kacha)
grebane
5x8x65 bez kolan obache (1 podhvat 4 nadhvat)
i bicepscheto razbira se preacher chukovete
5x10x12 na ryka