nqma da komentiram sedmicata
dnes trenirovkata
ramenna presa
5x35 5x45 6x55(tuka iskah 10 ama mn slabo)
grebane s dymbel 5x10x30 na ryka
naklonena lejanka 5x10x60 posl seriq samo 8 shtot bqh bez spotter
ramo-zapochnah za stranichno no boleshe i napraih 4x12x12 obratni flaisove
triceps-frensko s dymbel 5x8x12 na ryka
chak sq vijdam che sym prail posl seriq na ramennata s 55 a e trqqlo s 45.. vyobshte tejestite sym obykal stabilno no karai :D
Няма коментари:
Публикуване на коментар