Takam super se chuvstvam pak s normqlnite tren mn e qko ^^
Leg 5/3/1
5x65 5x75 9x85 (na posl 3 digah gyza) tva veche bez pauza sys slojen 100 max
Grebqne s dymbel
5x10x35 na vsqka str. -tuka tr pochvam 1 s lqvata
Povdiganiq vstraji s dymbel
5x10x12
5 superserii che byrzah
10 nabiraniq bez tejest
Frensko sednal s dymvel 8x12 na ryka.
Mn mazen pump stana-dori kat sa pribrqh oshte bqh napompan :d 37 ryka premerih sled tren napompana a lqvata 36.5
Btw utre sh iam gadni muskulni treski che i ot vchera iam na zadnoto bedro :x dano ne prechat za tqgata !
Няма коментари:
Публикуване на коментар