Ne sa razdaam.

Ramenna 5/3/1
5x45 5x52.5 5x57.5 (trqqshe 6-7)
Grrbane s dymbel
4x10x35
Naklonen nagore leg
4x8x70
Grebane s dymbel za zadno ramo
4x10x20
Tricepsovo razgyvane na kabel
4x10x55
Preacher curls
4x10x30
Ne sa razdadoh na ramrnnata inache mn hubav pump i hubavi snimki stanaha