dnes

1va tren ot dosta vreme nasam - krygova
trapec - nadiganiq na dymbeli vstrani 2x20x14
predno ramo-ramenna s lost 2x10/12x30
sredno ramo-2x12x20 vertolet na kabel
zadno ramo-obraten flais 2x12x6
gryb-goren skripec 2x12x35
gryb-grebane s dymbel 2x12x20
gyrdi-lejanka 2x10x50(prednoto mi ramo e sqkash kontuzeno)
gyrdi-flais s dymbeli 2x12x10
gyrdi-kofichki 2x10
biceps-sgyvane s lost 2x12x18
triceps-kofi ot peika 2x20
presa-nadiganiq kraka ot vis sviti 2x20
kvadriceps -klek s lost na smith mashina 2x12 s lost samo
kvadriceps-napadi 2x10 na krak bez tejest
prasec-nadiganiq sednal 2x12x25