mn dobre

vchera si obeshtahme s chefo da ne se ligavim i dneska mn hubava tren (pak malko poechko govorehme no bsehe okolo chas i 50trenirovkata-mnoogo po dobre ot 3 chasa :x)
zapochnah s stranichnoto ramo-povdiganiq v strani
3x10x10 na ryka
sled koeto zapochnah krakata
rimska tqga
3x8x60 (imam da podobrq izpylnenieto vse oshte i moje bi da kacha tejestta)
klekove -mn dobree
2x3x100 2x2x107.5 2x100
rekordyt mi do sq beshe 105 a dnes 2x2x107.5 kvo da kaja .. mislq che 115 shte moga do 1-2 tren
posle se kachih gore i napravih leg presa
3x10x110 ( ne broq losta i mi bqha sravnitelno leki sl pyt 120 shte proam sig. inache mega dobre vliza za kvadricepsa nachina po koito q praq)
i nakraq 3 superserii - bedreno razgyvane s prasec sednal
60x15(kachih 10 kila)
i 55x12
smenih napadite s leg presata-nai dobre shte e da praq i 2te sig  no za sega tak shte pravq a i bez tva iam chcuvstvoto che ne gi praq mn dobre napadite sqkash ne znam.. ako pravq sig shte sa golemi povtoreniq no sys sobstveno teglo