dneska s novata programa trenirovka samo za kraka s po 4 serii :D
zapochnah s rimska tqga
4x8x65(skoro moje da kacha do 70)
sled koeto klekche(2ro uprajnenie mislq chee dobre i ne sym izmoren)
2x3x102.5 2x110 1x110 2x102.5 (2kata na 110 2riq klek ne sym 100% sig che go pusnah do dolu no vse pak stabilno se poluchi)
leg presa
4x10x120(oshte moje da kacha)
4 superserii
bedreno razgyvane 15x60
nadiganiq za prasec ot sedej 12x55
i kato za final napravih 4 serii po 14 napadi na krak :D
mejdu drugoto sled kato svalqh shtangata ot kleka q izpusnah.. rykata mi otkaza mn gadno :X oshte me boli lakytq .. dano nqq problemi
Няма коментари:
Публикуване на коментар