vcherashnata tren

ne q zapisah po rano shtot bqh zaet ama sq ne q pomnq mn dobre :D
nachi 1vo lejanka
1vite 3 serii do otkaz napravih
5x85 4x85 i natatyk ne gi pomnq :D
posle dyrpashto goren skripec
3x10x60 podhvat 2x8x60 nadhvat mn shirok
butashto napravih ramenna presa
1vata seriq 8x20 ma bqha mn leki i posle napraioh 4x8x25
posle oshte 1 butashto kofichki
5x8x20(predi praveh po 10 no go slagah ot 1vite uprajneniq a i lakytq boli:D )
i zavyrshih s bicepsovo sgyvane s vyje na kabel
5x10x45(tr kacha do 50)

edna snimchica ot trenirovkata :D